Schlaf – Wusstest du das?

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Schlaf – Wusstest du das? 

Viele Studien haben zeigen können, dass schon weniger als 7h Schlaf..

 

😴 eine schlechtere Wachsamkeit,

😴 weniger Fokus,

😴 längere Reaktionszeiten,

😴 eine schlechtere Merkfähigkeit,

😴 und eine schlechtere Entscheidungsfähigkeit

 

..bei Athleten zur Folge hat. 

(Denk nur mal an Wettkämpfe, bei denen wenige Sekunden über den Sieg entscheiden können!)

 

Außerdem sorgt Schlafmangel für..

 

🤯 schlechtere Kraftwerte im submaximalen Bereich

🤯 weniger Leistung vor allem in anaeroben Bereich

🤯 schlechtere Ausführung von sportspezifischen Skills.

 

Und das ist nur ein Teil! 

 

⚡️ Leider verlängert sich auch die Zeit, die dein Körper zur Erholung benötigt. 

⚡️Du bist schneller erschöpft und deinem Körper fällt es schwerer, Energie bereitzustellen.

 

Warum also eins der wichtigsten Tools für deinen Trainingserfolg vernachlässigen?

 

Achte auf deinen Schlaf.. 😴

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